Как набрать вес девушке. Почему худые не поправляются

Как набрать вес девушкеСегодня узнаем, как набрать вес девушке правильно — за счёт увеличения мышечной массы. Быстро набрать вес можно за счёт увеличения отложений жировых клеток, так как мышцы растут медленно и требуют терпения и определённой работы.

Давным-давно, когда я была совсем зелёной, меня сильно волновал вопрос, как набрать вес девушке, похожей на Кощея Бессмертного — вес 38-40 кг при росте 165 см. Что я только не делала, чтобы поправится и заиметь аппетитные филейно-сисичные части!

Сегодня решила поделиться своим опытом, как правильно набрать вес, потому что я его набирала неправильно.

Смешно вспоминать, как в юные годы я поправлялась — вечером, уже лёжа в постели, съедала тазик макарон с жирной домашней сметаной и сливовым вареньем. Окончив трапезу, тут же ложилась спать. Сейчас думаю, до чего же был здоровый организм! И таки — да, он на этом способе быстро поправлялся, особенно перед пляжным сезоном…

Теперь я точно знаю, что так делать нельзя, иначе вы поправитесь не в филейных местах, а в животике — вырастет круглый мячик. Поскольку у меня там вместо округлости была яма, то живот не вырос — спасибо Богу! А вожделенных 5 кг я набирала. Маленькое «но» — как только я переставала употреблять это «чудное» блюдо — вес падал обратно. Пришлось изучить, как поправится и сохранить набранный вес. Делюсь своим опытом с теми, кто мечтает о красивой фигуре. Говорю честно — придётся поработать, но оно того стоит!

Почему худые не поправляются

Худая девушка не только мечтает набрать вес, но и сохранить достигнутый результат надолго, а для этого надо знать, как набрать вес девушке правильно. Первое, что необходимо сделать — это понять, почему вы худые, что мешает организму набрать оптимальный вес.

Попробуем разобраться, почему худой девушке так тяжело набрать вес и какие причины не дают ей поправиться. Причин достаточно. Посмотрите, какие из них могут быть характерны для вас.

1. Болезни внутренних органов

Возможно, нарушена усвояемость продуктов в кишечнике, пристеночное переваривание пищи. Также человек не может поправится при некоторых видах язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, болезни почек, онкологии.

2. Паразиты

Может, вас кто-то объедает? Проверьте себя на наличие паразитов. Но не сдачей кала, а компьютерной диагностикой. За десять лет просмотра распечаток компьютерной диагностики, я увидела одного человека без паразитов — он прошёл химиотерапию от цитомегаловируса. Все остальные остальные люди имели разных паразитов в организме. Если их много и разных — вы не поправитесь никогда! Многие не могут из-за них забеременеть.

Рекомендация:

Антиглистную инвазию проходите не аптечными препаратами, которые уничтожат только взрослые особи в ЖКТ, а их личинки и яйца, живущие в лёгких, под кожей или мышцах — останутся живы и здоровы. Найдите любую компанию сетевого маркетинга и пройдите их программу. Как бы вы не относились к МЛМ, продукция у них намного опережает по качеству и эффективности аптечную. Убедилась на себе! И она без побочных эффектов.

3. Щитовидная железа. Гиперфункция.

В более ранней статье о лечении щитовидной железы у женщин,  говорится о главном энергетическом моторе, о том что щитовидка отвечает за обеспечение организма энергией. Если у вас повышенный обмен, у вас выделяется много энергии, но она выделяется впустую. Её постоянно не хватает даже для обогрева организма, вы часто мёрзните. У вас всегда кипит энергия в начале любой деятельности , а довести дело до конца просто нет сил. Проконсультируйтесь у эндокринолога, как можно нормализовать метаболизм в организме.

От себя я скажу, что именно кортизол влияет на работу щитовидной железы, а именно на синтез гормонов. Если концентрация кортизола понижена — может наступить гипофункция (снижение активности) щитовидки, если концентрация кортизола высокая — вам обеспечена гиперфункция (повышенная активность) этой железы и повышенный метаболизм, а значит — худоба.

Необходимо достичь определённого баланса концентрации гормона надпочечников. А это значит — избегать любого стресса, чтобы его уровень не был ни высоким, ни низким.

4. Стресс. Надпочечники. Избыток кортизола

В наших надпочечниках скрыта настоящая причина, почему мы не поправляемся или, наоборот — жиреем. Возможно, информация будет для некоторых немного тяжёлой для восприятия, но она ключевая для того, чтобы понять, почему ваше тело не набирает вес, несмотря на ваши усилия. Кортизол называют гормоном стресса и его уровень возрастает при повышении тревожности. Но стресс бывает связан не только с эмоциями…



Например, вы решили заняться прокачкой мышц в фитнес-клубе или промочили ноги, пропустили приём пищи, к которому организм привык или сели на диету — это тоже стресс для организма. Гормон регулирует две противоположные функции — накопление и расщепление жира. От этого гормона зависит главное:

  • будет ли во время тренировки интенсивно расщепляться жир
  • или он будет накапливаться
А теперь — внимание!

Если у вас жировая прослойка отсутствует, то этот гормон — кортизон — вызовет расщепление белка ваших мышц, которых и так почти нет! Потому что для интенсивных тренировок нужна энергия. Она берётся при расщеплении жира. Если жира нет — сгорают белки мышц до аминослот и глюкозы.

Это необходимо знать девушкам, которым тренер говорит — побольше качайтесь и у вас будут красивые мышцы, а значит — и фигура. При сильных нагрузках вы не только потеряете тот небольшой слой подкожного жира, с таким трудом накопленного, но и то, что у нормальных людей называется мышцами — они будут использованы для обеспечения вас энергией, необходимой при усиленных физических нагрузках.

Когда у кортизона повышается жиронакопительная функция? Тогда, когда в крови повышается инсулин, а это происходит после еды. Инсулин блокирует расщепление жира кортизоном. Отсюда вывод — почаще принимайте полезную пищу.
Более подробно о том, как правильно тренировать своё тело худым девушкам для увеличения мышечной массы расскажу чуть ниже.

На заметку!
Недавно я рассказывала как повысить гемоглобин в крови, а также как поднять давление в домашних условиях.
Вам будет полезно узнать о том, как избавится от синяков под глазами и как очистить кишечник в домашних условиях правильно.

Реклама MEDICINETEASER

Как набрать вес девушке правильно

Реклама TIZERLADY

Рассмотрим некоторые нюансы и рекомендации, как набрать вес девушке благодаря изменению питания, водного режима, сна и силовых нагрузок.

1. Физические нагрузки — силовые тренировки

Cиловые упражненияКак набрать вес девушке в тренажерном зале? Исключить все аэробные нагрузки (аэробика, бег, велосипед), оставив только силовые. они требуют меньшего расхода энергии и формируют мышечную массу. Параллельно с мышечной будет набираться жировая масса — иначе не бывает. В силовых тренировках необходимо учитывать те моменты, когда повышается кортизон, чтобы не провоцировать расщепление собственных белков.

Кортизол в норме — 10 мг/л. Как только начинается силовая нагрузка — его концентрация растёт до 60 мг/л, потом выравнивается — до 30 мг/л. Через час опять наблюдается повышение кортизола. Вот отсюда — и ваша длительность тренировки.

Внимание! Запомните:

  1. Ваша силовая тренировка должна закончиться до следующего повышения уровня гормона, чтобы не терять белок, то есть не длиннее одного часа и не чаще 3 раз в неделю. Лучше в вечернее время.
  2. Для мужчин, которые худые, тренировка проходит по следующему принципу: если вы сегодня тренировали бицепс, то в следующий раз к этой группе мышц вы возвращаетесь не раньше, чем через неделю, чтобы разрушенные в процессе тренировки мышечные клетки успели восстановится. В женском организме восстановление наступает намного быстрее и поэтому тренируем все группы мышц.
  3. Между упражнениями отдыхайте, чтобы не вызывать в организма стресс от перенапряжения.
  4. Особенность женского организма — месячные. Они определяют цикличность тренировок. Первая и вторая неделя после месячных — пик нагрузки, третья и четвёртая — снижение, спад.

Приблизительная силовая программа для худых девушек, рассчитанная на 60 минут. Выполняется в медленном темпе:
Приблизительная силовая программа для худых девушек, рассчитаная на 60 минут

2. Режим питания

Что нужно есть чтобы набрать вес девушке? Самый главный фактор при желании поправиться — это питание. Необходимо добиться, чтобы количество получаемых калорий было больше, чем количество растрачиваемых, то есть добиваемся избытка калорий.

Что значит поправится правильно? Это значит набрать определённую мышечную массу и небольшую жировую прослойку. Процесс наращивания мышц требует больших затрат энергии. Организму необходимо обеспечить регулярное поступление вместе с пищей строительных материалов (белка) и энергии для их синтеза (углеводов).

Поэтому питаемся часто для равномерного поступления в организм необходимых веществ и пища должна быть высококалорийной.

Диета — как и что нужно кушать чтобы набрать вес:

  1. Многие рекомендуют 5-6 разовое питание, но встречаются рекомендации увеличить количество приёмов пищи до 10 раз, некоторые говорят, что можно и три раза — главное принять необходимое количество калорий в день и равномерно их распределить.
  2. Основу рациона худых девушек должны составлять углеводы.
  3.  Если вы хотите поправиться — обязательно завтракаем, даже если аппетит ещё не проснулся. Худые девушки почти никогда не завтракают и не заправляют утром свой организм порцией строительных материалов — как тогда им поправится?
  4. Последний приём пищи перед самим сном — белковый (творог, сыр).
  5. Оптимальный состав калорий для девушки весом 50 кг — 1600 ккал в в день. Соотношение белков – 30%, жиров – 10%, углеводов — 60%.
  6. Примерный режим питания для набора веса за счёт мышечной массы приводится ниже. Как видите, вы должны достаточно часто принимать пищу. Уточняю термины на изображении:
    быстрые белки — это молочный, яичный, сывороточный протеин
    медленный белки — мясо и казеиновый протеин
    быстрые углеводы — это сладости, они дают быстрое восполнение энергии
    медленные углеводы — крупы, каши, макароны
    Примерная система питания для правильного набора веса

Ваше главное задание — так питаться, чтобы каждую неделю ваш вес увеличивался на полкило. Если будет увеличение веса большее, то оно идёт не за счёт наращивания мышц, а за счёт отложений углеводов в жир, что неправильно.

Рецепт для увеличения мышечной массы в домашних условиях

Мне понравился рецепт вкусного белкового коктейля, который вы сами можете взбить миксером, смешав все перечисленные продукты:

  • 100 г творога
  • 400 мл молока
  • 50 мл йогурта
  • 2 яичных белка
  • 2 столовых ложки мёда
  • 1 банан

Употребляйте сразу после тренировки или в том случае, когда не удалось поесть утром.

3. Водный режим

Для нормализации веса необходимо увеличить потребление воды до 2-3 литров. Это поможет организму переваривать значительное количество пищи и наладить метаболизм. Принимайте жидкость так же регулярно, как и пищу.

4. Режим сна

Тратим на сон не меньше восьми часов. Помним, что мышцы растут во время сна, так как гормон роста выделяется ночью с часа и до четырёх. Также нормальный сон уменьшает уровень кортизола, снимает стресс, добавляет тонус и энергию.

Предлагаю просмотреть видеоролик 10 правил увеличения мышечной массы у девушек:

Теперь вы знаете все секреты, как поправиться и набрать массу тела.

Какие таблетки помогут набрать вес

Бывают случаи, когда вес никаким способом не получается увеличить. Тогда вам необходима консультация врача-эндокринолога, возможно необходимо пройти гормональное лечение лекарственными препаратами.

Но перед этим стоит попробовать проверенный способ — таблетки пивных дрожжей по 2-3 штуки после еды три раза в день на протяжении месяца. Дрожжи не только улучшают работу желудочно-кишечного тракта и всасываемость в кишечнике, но значительно повысят аппетит и очистят организм, насытят его витаминами группы В.

Не рекомендуется применять при болезнях почек и при подагре.

Сегодня вы узнали, как набрать вес девушке правильно — за счёт увеличения мышечной массы, и что быстро набрать вес можно только за счёт увеличения слоя жира, а это — нехорошо.

Желаю стройного тела и отличного здоровья!

Реклама TIZERLADY

Комментарии: 59
  1. Ирина Широкова

    У меня есть подруга именно такая, как Вы пишете. Живота не то что нет, он впалый. И она всегда такая была. Не поправляется, хотя есть макароны с хлебом. Проблемы со здоровьем конечно есть, но особенно на этот счёт она кажется не проверялась. Сейчас уже смирилась.

    1. Галина Нагорная

      Это у неё повышенный обмен — щитовидка, надпочечники и гипоталамус (главный!)
      Пусть попробует ложится спать в 22-22.30. Мне это больше всего помогло сто лет назад… Сейчас уже этой проблемы нет — в 42 года я почти справилась — сон в таком случае очень важен для гипоталамуса, тогда обмен становится постепенно нормальным.

  2. Гузель

    Галина, как вовремя! Приветствую. Пока у меня сейчас проблемы с весом. Недавно начала заниматься этим вопросом: сходила к эндокринологу, бросила курить, ем по 5 раз в день, но пока весы на месте — даже 50 кг нет! :sad: Взяла кое-что на заметку! Про паразитов — это да! Надо бы проверить. :mrgreen:
    Спасибо).

    1. Галина Нагорная

      Помните мой тазик на ночь? Добавьте в рацион углеводов, это если нет паразитов… А они есть у всех!
      Возможны ленточные — при них не поправится!
      Результат надо ждать от 2 месяцев до 6 месяцев — перестройка в организме идёт долго. И ещё — избавьтесь от суеты и делания одновременно 100 дел.
      Я помню себя! У Вас всё получится, главное — терпение!

  3. Людмила

    Целая система повышения веса, для тех кому он нужен. Есть ещё и такие :)
    Наша дочь при 168 весит 49, но не хотела поправляться, радовалась, что могла есть, что хотела, не думая о калорийности продуктов. Теперь вот стала сыроедом.
    Ещё может быть причиной малого веса наследственность, хотя скорее всего метаболизм такой особенный. И всё таки малый вес — меньшее зло, чем большой, в случае хорошего самочувствия, конечно.

    1. Галина Нагорная

      Здравствуйте, Людмила!
      Да, такие есть и их много — статья, по-сути писалась под заказ — девчонки в старших классах хотят иметь определённые формы, а не ручки-верёвочки и ножки спагетти… :smile:
      Это нам сейчас смешно, а у них проблемы!
      Ну, и есть один нюанс — сильная худоба — это нерегулярные месячные и сложности с тем, чтобы забеременеть,

      1. Людмила

        Да, при весе менее 50 кг беременность не наступает, а уж о том, чтобы выносить дитё вообще трудности и риски.

        1. Оксана

          Здравствуйте!/Я с Вами не согласна!
          При росте 158 и весе 47 кг я родила доношенного ,здорового мальчика(САМА!!!!) без разрывов- 52 см и 3 кг.Кто сазал,что худые не беременеют ,не вынашивают и не рожают?

          1. Галина Нагорная

            Врачи — у вас ещё не критический вес по сравнению с ростом

        2. елена

          Почему при весе могут быть проблемы,с зачатием.Это не так.Мой рост 167 вес очень мал,40 кг.забеременеть умудрилась 4 раза,хотя и предохранялись с мужем.Родила 3 детей

          1. Галина Нагорная

            Так говорит статистика. Единичные случаи зачатия, вынашивания и родов её не опровергают.

  4. Евгений

    Жена моя всегда весила не более 55кг и ничего,родила здоровенькую Златку) Её тревожит вопрос как скинуть вес)))

    1. Галина Нагорная

      Женя, 55 кг нормальный вес для беременности, а вот 42 (у моей однокурсницы — проблемный), но — сохранение никто не отменял!, главное, что удалось забеременеть.
      А худеть при 55 кг — это обязательно надо, как же ходить толстяком?!!! :smile:

      1. Наталья

        Галочка, я надеюсь, ты шутишь «худеть при 55 кг — это обязательно надо». :roll:
        А у меня вопрос не в тему……
        Я не могу найти, где у тебя было про упражнение планка. Я помню, что ты в конкурсе участвовала, где вы это упражнение практиковали. Вот хотела узнать про результаты.
        Сама сейчас начала делать. Хочу знать к чему стремиться и чего достигли другие.
        Можешь «послать» в нужном направлении? :)

        1. Галина Нагорная

          На моем первом блоге Смешная школа блогеров. Конкурс не состоялся — я осталась одна… И подхватила простудный вирус. Сейчас делаю 5 упражнений тибетских монахов — это менее напряжно для меня.
          А относительно худеть при 55 — конечно, шутка, я бы даже сказала — сарказм!

          1. Наталья

            Про упражнения тибетских монахов не слышала. Я делаю Цигун. Тоже ненапряжно. Все упражнения в медленном темпе, сосредоточены на дыхании и жизненной энергии. Я наскачивала с Youtube занятия Ли Холдера и делаю по 15-20 минут в день. Ну вот ещё и планку добавила. Пока за первую неделю 400 грамм убрала.

            1. Галина Нагорная

              Поищите у Гугл упражнения «Око возрождения» — 5 упражнений для всех групп мышц.

  5. Таисия

    Вот везет же людям! У меня обратная проблема, скинуть бы хоть немного, но что ни делала ( фитнес, диеты) — не получается! А сейчас все это забросила, пусть меня любят такой, какая есть.

    1. Галина Нагорная

      Здравствуйте Таисия!
      Оптимальное решение! Если нет проблем со здоровьем…

  6. Андрей Гончаров

    Филейно-сисечные части… Сильно сказано))
    За статью.
    Интересные познания. Но много нюансов. В любом случае от статьи польза имеется.
    Только по поводу бицепса для мужчин не согласен. Как сказал мой тренер: потренировал бицепс и что, теперь не дай Бог его задействовать? Мне сразу стало понятно.

    1. Галина Нагорная

      Значит, твой тренер не специалист по дрыщах…
      Это такая система тренировки маловесящих пацанов.
      И с точки зрения биологии восстановления микротрещин протеиновых волокон — правильная, и с точки зрения сохранения подкожного жира, которого у них ПРАКТИЧЕСКИ нет — тоже правильная.
      Для физических нагрузок нужна энергия. Её организм получает при расщеплении жиров (вот поэтому масло надо есть). Если жиров не хватает — расщепляется строительный материал — белки, что никак нельзя допустить у худющих мальчиков и девочек.
      Я тренировалась на кафедре гимнастики института физкультуры и так говорил зав.кафедрой, который вёл спец.группу пацанов критического веса. И он с них ваял мужичков…
      Только 3 года, как я не хожу в группу ветеранов гимнастики — далеко живу.

      1. Андрей Гончаров

        Даже такие группы бывают)
        По поводу дрищей — больше есть и больше тренироваться, тогда вырастут. Ну это мой взгляд, как дилетанта в этом вопросе.

        1. Галина Нагорная

          :smile: С Новым Годом! :smile:
          Пусть все цели исполнятся!

  7. Елена

    Как набрать вес девушке волновала меня зо лет. Вернее это было не волнение, а битва за вес. Теперь думаю, что надо было мирно наслаждаться. Теперь, словно шахматную доску перевернули, раз и ты уже за белых играешь.:(

    1. Галина Нагорная

      У меня тоже был такой период — резко — и в дамках! Перешла на сыроедение на полгода и сбросила 15 кг. Сейчас тоже бы надо, но пока ещё животик совсем маленький…. Все остальные филейные части пока нормальные.

  8. Алексей

    Галина, привет! Статью для чтения выбрал по миниатюре. Все логично, последовательно и красиво.
    Мне у Вас надо «учиться, учиться и учиться», как завещал Великий Ленин. :smile:

    1. Галина Нагорная

      Привет, Алексей!
      Прочитала комент и смеюсь — НЕ надо у меня учится — пусть каждый будет сам собой и мир разнообразен!
      Я просто давно здоровьем занимаюсь, знаний море и они — знания и опыт — все норовят вылезти в километровые статьи!
      Я даже не верю, что кто-то до конца их доходит… :)))))

  9. Жанна Лира

    Недавно видела рассказ об эксперименте, в котором микрофлору из кишечника толстеньких мышей подсаживали тощим, и тощие тоже толстели (объем корма у всех мышей одинаковый). Предполагается, что некоторые бактерии могут добывать больше питательных веществ из продуктов. Возможно, что и у некоторых людей бактерии в кишечнике работают более эффективно. Это давало таким людям эволюционное преимущество во времена, когда за едой надо было побегать, но сейчас у них может быть повышенный риск ожирения.

    А еще мне кажется, что некоторые худые люди не могут потолстеть потому, что банально мало едят. Им-то кажется, что едят целую кучу еды, но объективно это мало. Опять же сошлюсь на тв — передача «My 600-lb life» (Моя 600-фунтовая жизнь), в которой помогают худеть людям с огромным ожирением. Я видела истории двух участниц за 300 кг, которые уверены, что следят за рационом, что делают успехи и худеют, при этом за год (за участниками следят год) они не только ничего объективно не меняют, но и даже набирают вес. То есть люди иногда оказываются неспособны ни самостоятельно оценить свое поведение, ни принять во внимание мнение со стороны (этим участницам врач и помощники объясняли, что они делают не так и какие могут быть последствия).

    1. Галина Нагорная

      Частично согласна:
      Я сама в то время, когда была худенькой, верила, что много ем, а это было совсем не так! И я мало употребляла мяса, можно сказать — вообще не употребляла…
      Но главная причина у многих (и у меня) — это гиперфункция щитовидной железы и паразиты. Эти худенькие не представляют, сколько у них паразитов!!!
      Я это увидела собственными глазами! И никакие аптечные средства не помогут — либо химиотерапия, либо 9 месяцев антипаразитарные фитопрепараты по определённой схеме, связанной с циклами развития обнаруженных глистов и простейших…
      В моём доме умерла женщина — колония эхинококков съела её поджелудочную… По настоящему — обнаружили причину, когда уже было не спасти. Теперь я раз в полгода фитопрепарат Антипаразит лопаю, как миленькая!

  10. Сергей

    А мне худенькие нравятся! :smile:

    1. Галина Нагорная

      Сергей, привет! Мне тоже нравятся худенькие!Но ведь худоба худобе — рознь! Бывает почти дистрофия мышц — это не может нравится!

  11. Ирина

    Меня этот вопрос волновал с 18 лет. Помню, как всегда мечтала поправиться, но аппетит всегда был слабенький. Как-то поехала к тете в Германию погостить на 1.5 месяца и набрала там около 5 кг, ела все подряд, такое вкусное все казалось. Родители приехали встречать, так не узнали, такие щеки отъела. Но набранный вес удержать так и не получилось, потом опять похудела. При росте 172 см весила 54 кг, а хотелось немного больше. После родов проблема моя ушла, наконец то я довольна своим весом. Спасибо, мне бы Вашу статью в то время почитать…

    1. Галина Нагорная

      Спасибо, Ирина за визит и комментарий! Это круто — аж на 5 кг поправится, когда это невозможно!

  12. Ирина

    Галина, у них там все такое вкусное, а они все угощают, да в гости часто ходили. Вот и результат. Даже страшно подумать сколько бы я сейчас там набрала)))

    1. Галина Нагорная

      Смеюсь! Я во время своего веса в 42 кг (рост 165 см) только у бабушки в деревне поправлялась — там была корова с домашним творогом и сметаной! Только это и ела! Ну, и пироги с варениками… :)

  13. Александр Михед

    Хорошие советы. Можно еще пить протеиновые коктейли, которые делают либо сами, либо покупают в специализированных спортивных магазинах.

    1. Галина Нагорная

      Спасибо за дополнение — согласна!

  14. Наталия

    Мне 23 года и при росте 173 мой вес 48 кг, я очень худая, поправиться не получается, вне зависимости от моего питания, врачи проверяли меня и на паразитов и гормоны, и даже онкологию и разного рода заболевания, со здоровьем у меня все в порядке, нервничаю не больше всех, сплю в среднем по 8 часов… В чем же проблема?

    1. Галина Нагорная

      Лично я считаю паразиты главной причиной — если с гормонами всё в порядке. Возможна болезнь почек.
      В сайдбаре справа скайп врача. Первая консультация бесплатная. Можете воспользоваться.

  15. Полина

    Здравствуйте!
    Всегда была проблема с весом, родилась я пухленькая 3.800 и все думали, что останусь такой же пухленькой. Сейчас мне 13, рост 156, а вежу 36. Все говорят ешь больше, ешь больше. Уже тошно от этих слов. Ем я нормально, многие говорят, что это лишь мой вымысел. Да я могу иногда не пообедать, но такое случается редко из-за плотного графика. Подскажите, что мне делать. Как набрать вес.
    Выгляжу я нормально(почти) У меня красивые ноги которые не такие уж худые, но руки…. Там видны одни кости, противно смотреть в зеркало…
    Помогите

    1. Галина Нагорная

      Полина, я на первом курсе весила 38 кг при росте 164 и в возрасте 17 лет. Во-первых, повышенный обмен никто не отменял, во-вторых, скорее всего, не едите мяса, а именно с него строятся мышцы, в-третьих, чаще отдыхайте — думаю, что Ваш плотный график забирает Ваши силы.

  16. Ольга

    Здравствуйте! Спасибо за Ваш труд, интересная статья. После прочтения начала искать информацию о компьютерной диагностике организма и результат меня не порадовал. Почти везде пишут, что это лохотрон. Для примера приведу отзыв врача (постороннюю ссыль убираю, кому надо — найдёт!)

    1. Галина Нагорная

      Ещё ни один врач не признал альтернативные способы обследований, но это не мешает людям их проходить! Моё им — с кисточкой!
      Главное, что многие, которые прошли из моих знакомых — остались довольны и получили много дополнительной информации по здоровью. А так — каждый решает сам у кого лечится и где проходить диагностику. То, что в стране медицинское мракобесие — знаю не понаслышке — сама спасала своих родителей после известных «профессионалов и светил».

  17. Екатерина

    Здравствуйте! Мой вес составляет 54 кг при росте 168 см. Все устраивает, кроме рук. Они просто прутики. Хожу в зал. Как мне можно поправится? Со здоровьем все хорошо. Проходила обследование. Правда часто завышен картизол.

    1. Галина Нагорная

      Здравствуйте, Екатерина! В статье, среди причин, которые не дают увеличить вес, перечислен четвёртым пунктом:
      4. Стресс. Надпочечники. Избыток кортизола.

      Он у вас повышен. Избавьтесь стрессовых ситуаций, перестаньте хотя бы полгода пить кофе, отрегулируйте режим сна с 23 часов вечера (НЕ ПОЗЖЕ!) до 7 часов утра. Прогоните паразитов — не смотрите на анализы — они у вас есть!
      Если это не поможет — значит — повышенный обмен — гипертиреоз. К эндокринологу.

      И Ваша фраза:
      — Со здоровьем все хорошо — и тут же: часто повышен кортизол — говорит о многом.
      Не бывает всё хорошо при часто повышенном кортизоле — надпочечники уставшие… А значит — гормональный фон нарушен.

  18. Екатерина

    Здравствуйте! Не получается набрать вес… Вешу 47-48 кг, при росте 168 см. Очень худые руки. Мне 24 года. Из-за маленького веса боюсь столкнуться с проблемами зачатия ребенка. Подскажите какие нужно сдать анализы и какое пройти обследование. Заранее спасибо.

    1. Галина Нагорная

      В первую очередь, сходите к терапевту и эндокринологу. Скажите, что не можете поправиться и хотите пройти обследование. В статье описаны какие органы могут неправильно функционировать. Начните с паразитарной программы — попросту — избавьтесь от глистов. Перейдите на дробное питание. Ещё раз почитайте статью. Успеха!

  19. Дина

    Здравствуйте! Я сильно поправилась от гормон.препаратов. одышка, тяжесть в печени, тяжело работать. Помогите мне похудеть!

    1. Галина Нагорная

      Здравствуйте, Дина! Если Вы на гормональных препаратах — я не смогу Вам помочь… Только лечащий врач знает, можно ли их отменить и как организм на это отреагирует. Вы же даже не написали, какие у Вас нарушения, из-за чего пьёте гормоны и какие. Это сбой всего обмена! Здесь необходимо применять море усилий и конечный результат не гарантирован! А без минимума информации — даже рекомендовать что-то не рискну!

  20. Юлия

    Здравствуйте! Скажите пожалуйста, от худобы эндокринолог прописал дробное питание, но я смутно представляю как это, есть маленькими порциями и часто? Кушаю действительно мало, раза 2 в день причём одно блюдо + чай. Сплю хорошо только выходные дни. Самочувствие хорошее слева богу, но очень хочется набрать вес (хоть в роду полных нет ни по какой линии), прочитала Вашу статью, очень интересно.

    1. Галина Нагорная

      Дробное питание — это кушать каждые 3-4 часа понемногу разнообразную пищу — утром (в 7-9 часов) — белковая (мясо, сыр, яйцо) пища с гарниром — ложка столовая, в 12.00 — можно опять что-то мясное — бутерброд с чаем. Белковую пищу после 15.00 не употреблять. В 15.00 можно суп овощной или тушеные овощи, блинчики, оладьи, сырники. В 18.00 — два запеченных яблока. Перед сном — не позже 22.00 — стакан кефира, ряженки, йогурта. То есть жуем регулярно — до обеда белковая пища для построения мышц, после обеда овощи — для выведения шлаков.
      И в первой половине дня — блюда чуть больше, а после обеда — просто перекусы.

  21. Тали

    Спасибо за статью, Галина! В таких вещах только и остаётся, что ориентироваться на личный опыт людей! Другие статьи никакой пользы на дают. Хотела спросить, а как на женский цикл антипаразитарный влияет? Я за неделю до месячных многие продукты даже нюхать боюсь: ну там, имбирь, гвоздика, пижма, расторопша, чеснок, полынь… Иначе полное нарушение цикла: начнётся раньше и закончится позже. Представила, что надо девять месяцев антипаразитарку пить… Я ж с ума сойду с критическими днями, которые станут критическими неделями :-) Или организм привыкает?

    1. Галина Нагорная

      Я не заметила влияния Антипаразита на мой месячный цикл. Ну и такой есть нюанс: только первый месяц его принимают 30 дней. А потом всё время одна схема: 15 дней перерыв — и опять 15 дней принимать.
      Может начаться жор — наблюдала у некоторых. У отца в первый месяц болело сердце (я думаю, что не от Антипаразита!). А поскольку я была на связи со многими людьми (офис был по нетрадиционной медицине), то могу с уверенностью сказать — этой жалобы не было. Я не уверена, что Вам нужно 9 месяцев — 4 вполне хватит. У меня просто был рассадник этих гадов, как показала диагностика.

  22. Татьяна

    Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста: моей дочери 19 лет, рост 160 см, вес сейчас 47,5 кг.
    С августа прошлого года вес 53 кг(после отдыха в Сочи). У нее происходит постепенное похудение. Подкожный слой тает на глазах. Сейчас кости и бугорки мышц. Быстрое утомление. Из продуктов сейчас напала на гречку и мясо. Слив.масло, сало, в общем жиры есть отказывается. Сладкое хорошо кушает. Проверили кровь на раковые клетки, сахар, билирубин, лямблии, аскориды, токсокары. Все в норме. Повышен тестосттерон и уреаплазма. Понижен тироксин. Эндокринолог сказал от данных показателей похудение не должно быть. Делали гастроскопию. Норм. Неб.обострение гастрита. Не знаю что делать???

    1. Галина Нагорная

      Татьяна, как Вы представляете мою помощь? Я же вообще не знаю ничего, кроме того, что Вы написали? А то, как люди умеют интерпретировать на свой лад анализы и слова врачей я знаю как никто…

      1. На основе написанного могу сказать, что повышение тестостерона всегда ведет к увеличению веса, а также вызывает дисбаланс других гормонов: нарушение соотношения эстрогена к прогестерону, недостаток гормонов щитовидной железы, что, опять же, должно вести к быстрому набору веса…
      У Вас этого нет! Значит, либо неправильно сделан анализ, либо он повышен очень незначительно.

      2. Исключаем паразитов, хотя я ОЧЕНЬ в этом сомневаюсь!!! Я верю только резонансной диагностике, когда речь идет о похудении и паразитов не выявлено обычными анализами. Как проверяли наличие паразитов? По капле крови? По общему анализу? Сладкое девочка любит — паразиты его также любят.

      3. Диабета нет. Но именно инсулин способен понизить или повысить уровни тестостерона. Гастрита с язвой и онкологией — нет…

      4. Обратила внимание, что во время отдыха вес увеличился. Значит, возможен следующий вариант: нервное истощение (что вызывает физическое истощение), плохой сон или неглубокая его фаза, после ночного сна нет чувства полного отдыха. Если это так — попробуйте попить БАД Мелатонин (найдите в интернете) — так как свой не вырабатывается. Также — сон не менее 8-10 часов и — внимание — с 22.00 (и не позже) в абсолютно темной комнате — это важно, так как гормон сна выделяется с 21.00 и прекращает выделятся в 24.00. Мелатонин вырабатывается только в абсолютной тьме.
      Если это нервное истощение — вечером принимать фитокомплекс Баланс, утром — Динамика. Если живете в Украине — найдите через интернет-магазины, если в России — дам ссыль и телефон в Санкт-Петербурге. Вот такое их сочетание дает отличный результат: снимает синдром хронической усталости и дает возможность организму расслабиться ночью и крепко спать.

      5. Возможно нарушение работы надпочечников. Рассмотреть возможность приема следующих БАДов: адаптогены для надпочечников, витамины B6 и C. При проблемах с засыпанием — опять же — мелатонин. На полгода прекратить пить кофе и чай (черный и зеленый), любой алкоголь, даже пиво.

      Вот то, что первое приходит на ум, прочитав Ваше обращение.

      Повторюсь: я не видела Вашу дочь и результаты обследований, не смогла именно ей (без мамы) задать ни одного вопроса. А это значит, что всё написанное мной может быть не достоверным — просто размышления вслух.

      Желаю Вам решить проблему девочки. Будьте здоровы! Если что выясните — обращайтесь.

  23. Юля

    Здравствуйте, мне 24 года у меня проблема я не могу потолстеть(( можете дать какие то советы как поправиться ?? я вешаю 42, а хотелось бы 50 хотя бы набрать да в будущем боюсь как это отразиться на беременности , а ребенка хочеться но с таким маленьким весом мне не выносить наверно ,спасибо за ранее за советы

    1. Галина Нагорная

      Юля, всё что я знала — я написала в статье. А относительно родить не сможете при 24 кг — это не всегда проблема! Моя однокурсница родила при весе 38 кг — совсем тоненькая была… Мы не верили, что выносит — а она даже на сохранении не была!
      В статье перечисленно, что нужно сделать. Начните с
      :
      — убрать стресс
      — полноценный сон
      — паразитарная программа
      — нормальное и частое питание — худые мало едят!

      Если не поможет — к эндокринологу — проверить щитовидку. Всё это написано в статье подробно.

  24. Ирина

    Мне 33 года вес 40 кг при росте 159 10 лет такая опущенный желудок на 10 см нервы на работе обед ненормированный одни стрессы ни на грамм не поправляюсь вес 40 и все . уже отчаялась нечего не помогает .

    1. Галина Нагорная

      Работу поменять не пробовали?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: