В настоящее время многие интересуются, что же такое синдром беспокойных ног причины и лечение. Мы узнаем, кто чаще всех страдает этим заболеванием, ознакомимся с симптомами беспокойных конечностей, выясним, что делать, чтобы улучшить качество сна.
Важно знать, какие существуют традиционные и народные методы лечения синдрома уставших ног, чтобы избавиться от непреодолимого желания двигать ногами непрестанно.
Общие сведения о болезни
С данным заболеванием человечество знакомо давно. Впервые сведения о нем появились в 1672 году, описанные Томасом Виллисом, глубже ее исследовал швед Экбом в середине 20 века. Поэтому синдром беспокойных ног (СБН) называют их именами: болезнь Виллиса, болезнь Экбома.
Болезнь характеризуется крайне дискомфортными ощущениями в ногах. Возникают они вечером перед сном, исчезают к утру и в первой половине дня не беспокоят. Синдром уставших ног одна из причин бессонницы.
Синдром беспокойных конечностей может возникнуть и во время дневного сна, когда вы просто легли отдохнуть. Человек испытывает страдание без боли — это отличительная черта СБН.
Выявляется эта болезнь у 10% населения всей планеты. Чаще обнаруживается у людей старшего возраста (35-70 лет). Женское население болеет СБН чаще. Может диагностироваться и у детей. Часто это связывают с гиперактивностью ребенка и недостатком внимания. Это только гипотеза, ничем не подтвержденная.
Синдром беспокойных ног причины и лечение: классификация болезни
В соответствии с генезисом, синдром беспокойных ног причины и лечение, подразделяют на 2 группы:
идиопатический синдром (первичный)
симптоматический синдром (вторичный)
Первичный синдром – мало изучен, болеют молодые люди до 30 лет. Не связан с основными заболеваниями, на его долю приходится до 50%. Сопровождает человека всю жизнь, чередуя периоды прогрессирования и ремиссии. Возникает внезапно, причины не выяснены, это может быть:
Вторичный синдром – проявляется на фоне основного (неврологического или соматического) заболевания, исчезает после их устранения. Часто встречающиеся:
анемия на фоне дефицита железа
сахарный диабет, заболевания щитовидки
злоупотребление алкоголем, табаком, кофеином
срыв в кровоснабжении
заболевания почек, артриты
авитаминоз (группа В) и нехватка магния
лечение некоторыми лекарственными препаратами
Вторичный синдром возникает после 40 лет или позднее. Исключение составляет беременность. Более 16% беременных женщин страдают этим недугом, в 3 раза больше, чем не беременные. Существует вероятность генетической передачи СБН от матери — плоду, что представляет угрозу для вынашивания младенца.
Если вы когда-либо просыпались с чувством судороги в руках или ногах, то вы испытали симптомы синдрома усталых ног. Расстройство в основном характеризуется внезапными или непредсказуемыми судорогами или рывками конечностей тела. Хотя это в первую очередь происходит в ногах, как следует из названия, синдром может также повлиять на туловище, голову и руки.
Синдром беспокойных ног считается серьезной проблемой, так как диапазон тяжести его симптомов может быть довольно резким, начиная от легкого раздражения до постоянных перебоев сна и серьезного влияния на качество жизни. Подергивания конечностей — на самом деле вторичный симптом, так как большинство людей, которые страдают от этого синдрома, жалуются на зуд, боль в мышцах, электрические импульсы или даже ощущение, что что-то ползает по телу.
Судороги чаще всего происходят в состоянии покоя, которое часто предшествует сну, или когда тело расслаблено и находится без движения. Есть много причин возникновения этого синдрома, но наиболее распространенное объяснение – недостаток железа. Так, если у вас есть дефицит железа или его избыток, ваши шансы заболеть данным синдромом в разы повышаются.
Синдром беспокойных ног может сопровождаться другими проблемами со здоровьем, такими как апноэ во время сна, болезни щитовидной железы, болезнь Паркинсона, а также дефицит магния.
[adinserter block=»7″]
Есть некоторые симптомы, которые помогут определить наличие синдрома уставших ног самостоятельно. Форумы пестрят рекомендациями и отзывами, как диагностировать у себя болезнь Виллиса. Наличие этих симптомов не отменяет поход к врачу:
судороги, нарушение чувствительности, нестерпимый зуд, мурашки
чаще всего неприятные ощущения возникают в обеих ногах, страдает в основном голень
появляется невыносимая потребность подвигать ногами, могут быть непроизвольные движения
симптомы усиливаются к вечеру, ночью становятся просто нестерпимыми, к утру ослабевают
циклические движения нижних конечностей во сне
с возрастом симптоматика нарастает, бессонница
Очень часто человек не может найти нужное слово для описания симптомов. В летнее время эти симптомы обостряются. Существует гипотеза, что это связано с сильным потоотделением. Еще одна странность – чем больше двигательная активность, тем менее заметны симптомы.
Диагностические критерии болезни Виллиса
Разработаны диагностические критерии для постановки DS синдрома беспокойных нижних конечностей, в основе которых лежат объективные жалобы пациентов:
неодолимое желание к движению конечностями
тягостные ощущения возникают в покое с постепенным нарастанием
при активном движении снижаются или пропадают
неприятные эффекты усугубляются в вечерне-ночное время и во время сна
Эти признаки универсальны, и при утвердительном ответе можно поставить положительный диагноз. Кроме этого, проводят лабораторное обследование с целью выявления основного заболевания.
Комплексная терапия синдрома усталых ног
Выработан определенный алгоритм лечения синдрома усталых ног, который включает в себя ряд процедур. Сюда относится:
медикаментозная терапия
физиолечение и лечебная физкультура
помощь психотерапевта
народные средства и гомеопатия
самостоятельная помощь, церемония отхода ко сну
После постановки диагноза можно приступать к комплексному лечению болезни Экбома. Медикаментозная терапия зависит от того, первичный это или вторичный синдром.
Лечение первичного синдрома
При первичном СБН преобладает симптоматическое лечение, в результате которого, получается значительно облегчить состояние. Оно включает в себя немедикаментозную и медикаментозную терапию. На этом этапе важно отменить и не назначать лекарственные средства, усиливающие проявления СБН.
Необходимо ликвидировать нехватку железа в организме (а именно — в головном мозге), привести в норму глюкозу в крови, пополнить дефицит витаминов и магния, использовать для этой цели Магне В6.
Большое значение имеет назначение дофаминергических средств (Наком, Бромокриптин, Мирапекс).
Мирапекс принимают по ½ таблетки на ночь, часто облегчение наблюдается уже через час. Назначают препараты влияющие на сон (Клоназепам, Алпразолам) и антикольвунсанты (Карбамазепин, Габапентин).
Неудобство лечения заключается в том, что оно может продолжаться годами. Может возникнуть привыкание к препарату и придется его заменить. Следует стремиться использовать лекарственные препараты в очень небольших дозировках.
Немедикаментозная терапия включает в себя отказ от пагубных привычек (алкоголь, табак, кофеин), вечерние прогулки на свежем воздухе, адекватные неактивные физические нагрузки, физиотерапия (магнитер, грязь). Хороший лечебный эффект дает иглоукалывание, массаж, электростимуляция криотерапия.
Лечебная физкультура при умеренной нагрузке в течение дня на ноги, приседания, растяжка икроножных мышц. Щадящий бег, вело- и пешие прогулки, ходьба на цыпочках. Упражнения на разгибание, сгибание ног.
Лечение вторичного синдрома
При вторичном СБН требуется лечение основного заболевания. И только после излечивания основного заболевания, которое провоцирует беспокойство конечностей, можно начинать терапию синдрома.
В дальнейшем терапия такая же, как и при первичном синдроме.
Синдром усталых конечностей успешно лечится при правильно подобранной терапии.
Терапия народными средствами, гомеопатия
Рассмотрим, что советуют народные целители при подобном заболевании и гомеопаты. Ведь если можно обойтись без синтетических средств и лишний раз не напрягать печень, то почему бы и не попробовать сначала их.
Народная медицина
Народная медицина также не осталась в стороне от лечения синдрома усталых ног и предложила свои способы для снятия болезненных эффектов. Вот некоторые из них:
при приближении приступа активно подвигать ногами (движение обязательно), и облить ноги прохладной водой
массировать ноги перед сном
частая смена позы тела в течение дня
спать в носках из хлопка
изменить режим и качество питания
избавление от пагубных привычек
употреблять продукты c большим содержанием Fe и витаминами
натирайте ноги на ночь лимоном, маслом мяты, можно делать ванночки
всегда держите ноги в тепле
Все эти несложные мероприятия помогут снизить или совсем избавиться от неприятных симптомов, появится возможность вернуться к нормальным условиям жизни.
[adinserter block=»8″]
Что принимать из гомеопатии
Поскольку при моно-препаратах важен сложный индивидуальный подбор профессионального гомеопата (такая подготовка есть в Англии), то лучше применять уже готовые комплексы, разработанные профессионалами, которые можно найти в гомеопатических аптеках или интернет-магазине iHerb.
В интернет-магазине рекомендую два нормальных препарата марки Hyland’s:
Hyland’s, Restful Legs — 50 быстрорастворимых таблеток для успокоения ног (стоимость 7.5 доллара)
Hyland’s, Leg Cramps PM — 50 таблеток от судорог ног (стоимость 9.3 доллара)
Для тех, кто проживает в больших городах, где есть гомеопатические аптеки, привожу список готовых гомеопатических комплексов от синдрома уставших ног: Теперь у вас есть возможность самому выбрать с чего начинать лечение своих беспокойных ножек. Не забудьте посоветоваться с врачом при выборе лечения, чтобы оно было наиболее эффективным.
Как помочь себе самостоятельно в домашних условиях — 9 советов
Вечером перед сном проведите отвлекающие мероприятия: прогуляйтесь на воздухе, выпейте травяной чай с валерианой, примите теплый душ.
Необходимо выработать церемонию отхождения ко сну, сделать контрастные ванночки с горячей и холодной водой. Заканчивать их надо горячей водой, затем хорошо растереть полотенцем и укрыться теплым одеялом. Спать на боку, положив между коленями подушку.
Такие же советы дает Елена Малышева в своей передаче:
Это актуально и для беременных женщин, так как улучшается кровообращение и проходят неприятные ощущения.
Если все-таки приступа не удалось избежать, можно сесть на кровати и хорошо растереть ноги или помассировать их. Вставать не рекомендуется, иначе сон пропадет совсем.
В то время как многие врачи рекомендуют разнообразные препараты, начиная от противорвотных средств и антидепрессантов и заканчивая противосудорожными, есть также много естественных способов устранить симптомы этого синдрома самому в домашних условиях. Об этом мы поговорим далее.
1. Секс
Один из самых простых и приятных способов вылечить синдром – регулярный секс.
Сильный выброс эндорфинов и последующий период релаксации, который следует после полового акта, связаны с более низким проявлением симптомов СБН.
Поэтому не отказывайте себе в этом удовольствии.
2. Снижение кофеина
Как всем известно, кофеин известен как усилитель энергии (особенно по утрам), но он также является сильным стимулятором. Если вы потребляете высокие уровни кофеина, ваше тело может оставаться слишком возбужденным в течение всего дня, а также в ночное время.
Стимуляторы влияют на нервную систему, которая является основной системой, связанной с синдромом уставших ног. Если вы страдаете от синдрома, одним из первых способов остановить симптомы является отказ от кофе во второй половине дня.
3. Массаж
Расслабляющий массаж является прекрасным способом, чтобы смягчить или устранить симптомы данного синдрома. Это не только помогает выпустить токсины и ослабить боль в мышцах, вы также сможете успокоиться и расслабиться.
Хронический стресс и напряжение в мышцах могут привести к СБН, и один из лучших способов победить стресс — чувствовать себя прекрасно, а для этого стоит посещать массаж хотя бы пару раз в месяц.
4. Чай
Чаи из всех сортов содержат успокаивающие и полезные соединения, в том числе катехины, витамины, полифенолы, флавоноиды и другие противовоспалительные вещества.
Чай помогает успокоить наш ум и тело, и он настоятельно рекомендуется для людей, страдающих от СБН. Зеленый и ромашковый чай подойдут лучше всего, а также станут отличной заменой кофе – в них тоже есть кофеин, но в меньших количествах.
5. Валериана
Корень валерианы является весьма популярным средством и широко известен своим свойством расслаблять мышцы и улучшать сон.
По существу, валериана можете «убить двух зайцев одним выстрелом» – она не только успокаивает мышцы, устраняя спазмы и толчки, но и делает сон достаточно глубоким.
В итоге тело находится в состоянии полного покоя, и симптомы отступают.
6. Регулярные прогулки
Нормальный поток крови имеет важное значение для здоровья в целом, но также является ключевым фактором для лечения СБН.
При нормальном кровообращении наш метаболизм тоже работает на нормальном уровне, в итоге улучшаются практически все процессы организма, включая всасывание железа в кишечнике и работу нервной системы, что предотвращает толчки и судороги в ночное время.
Как известно, регулярные прогулки очень хорошо влияют на наше кровообращение.
7. Регулярная растяжка
Растяжка является ключом к здоровью мышц, и она не только предотвращает травмы, но и уменьшает возникновение СБН.
Это особенно полезно, если делать растяжку до и после физических упражнений, а также перед сном.
Это поможет избавиться от симптомов болезнь Виллиса и сделает сон крепким.
8. Носите носки
Хоть науке это и непонятно, но есть неподтвержденная информация от людей, которые страдают данного синдрома.
Они утверждают, что ношение носков помогает уменьшить симптомы.
Это может быть связано с многочисленными нервными окончаниями на ногах, которые более легко стимулируются при ходьбе босиком.
9. Измените свой рацион питания
Ваша диета может оказывать значительное влияние на вашу нервную систему, так же как и на любой орган и систему организма. В зависимости от того, по какой причине у вас появился синдром (дефицит железа, дефицит магния, сахарный диабет и так далее), стоит изменить свою диету соответствующим образом.
Повысить потребление железа легко — просто добавьте в рацион красное мясо, фасоль, шпинат и зерновые. Сходите сначала к врачу и посоветуйтесь с ним, а потом уже можете внести необходимые корректировки в рацион.
Итог: 9 советов, как избавиться от синдрома уставших ног дома очень просты и выполнить может каждый.
Профилактика синдрома уставших ног
Мероприятия по профилактике просты и выполнить их несложно любому человеку. Не забывайте делать утреннюю гимнастику, пешие прогулки, чередование труда и отдыха. Интеллектуальные нагрузки приветствуются. Исключить стрессовые нагрузки.
Посоветоваться с врачом и по возможности, отменить следующие препараты, которые провоцируют синдром беспокойных ног, особенно, если у вас есть к нему предрасположенность:
Проводите своевременное лечение симптомов болезни усталых ног. Не пускайте болезнь на самотек, не занимайтесь самолечением, несмотря на кажущуюся простоту заболевания.
Итог — мы узнали из статьи:
что такое синдром беспокойных ног причины и лечение
кто чаще всех этим заболеванием страдает
выяснили симптомы
знаем что делать при синдроме, чтобы улучшить качество сна
какие существуют традиционные и народные методы лечения проблемы
Здоровых и спокойных вам ножек! Отличного сна!
Поделиться на Facebook
Поделиться в ВК
Поделиться в ОК
Поделиться в Twitter
Комментарии: 36
Ирина Каныгина
Не знала, что есть такое заболевание! Иногда бывает, что перед сном ноги сами дергаться начинают, когда уже вот почти засыпаешь, но редко! Надо быть внимательнее, чтобы чаще такое не случалось.
Галина Нагорная
У меня тоже так бывает — уже сплю вроде, а тут всем телом дёрнусь. Это и есть синдром беспокойных ног. Лекарства такие, как при Паркинсоне. Для болезни главный симптом — нехватка в головном мозге железа.
Ольга Смирнова
Не знала о такой болезни. А вот у меня тоже пару раз такое было во сне. Вроде бы никакого повода не должно было быть. Лекарства практически никакие не принимаю, вот разве что стрессы бывают часто.
Галина Нагорная
Ольга, отлично помогает подушечка между ног — проверила лично. Маленькая. Удобно.
Галина Нагорная
Ольга, как и остальные комментаторы! ОЧЕНЬ ПРОШУ не писать, вместо адреса сайта, ссыль на свою статью при заполнении формы комментирования. Второй раз ПИШУ!!!!
Я не знаю, кто этому учит, но это неуважение к автору блога/сайта на котором вы это делаете, то есть — ко мне!
Ольга Смирнова
Простите. Я этого не знала
Галина Нагорная
Хорошо, главное, что вы увидели мой комментарий, Ольга
Наталья
Галина, если бы не эта статья, никогда бы не подумала, что это — заболевание. Думаю, что стоит обратить внимание на профилактику. Тем более, что она несложная и, вряд ли, навредит.
Галина Нагорная
Наталья, я тоже совсем недавно узнала, что это заболевание такое — и довольно распространённое… Причём, у себя его и обнаружила!
Ирина
Оказывается, что и у меня есть это заболевание. А я даже не подозревала: ну дернулись ноги и ладно, хотя, когда уже засыпаешь, то ощущение не из самых приятных. Пока радикальные меры принимать не буду, попробую подушечку.
А ссылки на статью, так это известный нам учитель так своих подопечных учит, они не виноваты.
Галина Нагорная
У меня — когда я начинаю нервничать наблюдается перед засыпанием.
Этому учителю надо кое-что отрезать! Гадёныш! А я-то думаю, почему у меня через одного такая картинка!
Спасибо, Ирина, глаза открыли!
Светлана
У меня бывают периодически судороги, не часто и иногда ноги становятся тяжелыми, хочется их отстегнуть и поставить в сторонку отдохнуть. Думала, что просто устала, отдохну и пройдет. Оказывается синдром. Черт побери, что-то за последнее время у меня этих синдромов накопилось многовато..
Елена Касатова
Теперь есть название нашему семейному заболеванию. Из ближайших родственников по маминой линии была эта проблема у прабабушки, есть у моей мамы, у сестры и у меня, внучка стала иногда жаловаться, а ей всего 12 лет. Но у нас не судороги, крутят ноги, я по другому это назвать не могу. Бывает на смену погоды, а иногда и непонятно из-за чего. Пробовали разные мази и другие способы — видимо наследственность не победить.
Галина Нагорная
Здравствуйте, Елена! Наверное, когда крутят ноги на смену погоды — это совсем другое заболевание — ревматизм. Я так думаю, но фактов совсем мало.
Елена Касатова
Не знаю, у меня эта напасть лет с 17. Помню, 2-х серийный фильм для меня посмотреть в кинотеатре было просто пыткой. Так что не только на погоду они крутят. Мама пыталась выяснить у врачей — ей никакой диагноз не поставили, а я даже и не обращалась.
Галина Нагорная
Это не то! Оно днём не проявляется — только поздно перед сном. Скорее всего, там сидит стрептококк — в суставах. У всей семьи. Он погибает от керосина или настойки календулы — попробуйте!
А ещё — просто обмотайте пищевой фольгой на ночь — очень хорошо снимает боль.
Елена Касатова
Спасибо, Галина, интересно про фольгу, буду пробовать. Про стрептококк в суставах надо будет почитать.
Александр
Галина днем тоже проявляеться. После суток еду домой на автобусе. Сидеть невозможно ноги..ступни сильно ломает….Приходиться стоять. И это уже более 10 лет. Ночью могу несколько километров по квартире намотать. Работаю водителем и за рулем ничего подобного не случалось. Но ночью в машине начинает крутить….стоит тронуться с места и все проходит. Пробывал один рецепт ..уксус яблочный натереть ноги ….кому то помогает мне на 30 минут.
Галина Нагорная
Александр, при этой болезни НЕТ ломоты и болей — у Вас что-то другое…
Эльвира
Елена, добрый вечер! У меня вот тоже самое с самого детства, проявляет при сидении или отходе ко сну. Ни в транспорте, ни в кинотеатре сидеть не могу. Я думаю, это и есть СБН, в статье пишется, что днем он тоже проявляется, а в комментарии автора опровержение этого.. К кому с данными проблемами обращались? Что помогает вам?
Мне только двигательная активность или холодная вода-местно..
Софья Гусева
Даже не знала, что это болезнь. У меня во время беременности помню пару раз были судороги ночью в ногах. Это очень пугает. Но больше не повторяется. Я сейчас гимнастикой регулярно занимаюсь, думаю это помогает.
Askar
Я тоже страдаю с этим синдромон
Ирина
А я думала, что у меня это ночные судороги от варикоза…
юлия
Это не подергивание во время засыпания..Это когда незнаешь куда деть свои ноги и при этом состояние взбудораженое
Галина Нагорная
Нет, это именно подергивание, от которого можно проснутся даже. И никаких других симптомов.
Татьяна
Галина, ну как же никаких других симптомов? «появляется невыносимая потребность подвигать ногами, могут быть непроизвольные движения» — это цитата из статьи, которую я могу лично подтвердить, и Юлия в этом права — не знаешь, куда деть ноги, ими хочется то пошевелить, то переставить, то почесать , то Куда-то закинуть. И появляется такое чувство не только перед сном, а в период принудительного покоя — у меня лично во время долгой езды в машине на пассажирском сиденье, или когда укладываю ребёнка спать и не могу шевелиться, минут через 20 начинаются эти ощущения. Но и также бывают непроизвольные дергания во сне, судорогами же страдала только Во время беременностей. Как избавиться не знаю, у меня железодефицитная анемия с ранней молодости, и показатели не повышаются никакими лекарственными средствами. Диета тоже к сожалению не помогает.
Мария
Моей маме 86 лет, у нее уже лет 5 синдром беспокойных ног. Проявляется именно ночью, поэтому бессонница, она вынуждена практически каждую ночь ходить по квартире. К утру все стихает, и можно уснуть.
Мама говорит, что у нее дергает в щиколотке — в статье как раз об этом. Причем врачи ни разу не сказали, что это СБН. Лечение которое назначали разные врачи- не помогает. Будем пробовать, то, что написано в статье, ибо симптомы как раз такие же. Спасибо за советы. Всем здоровья!
Галина Нагорная
Я думаю, что здесь ещё деменция — у меня тоже мама — 86 лет, и также бродила ночами, мешая всем спать. Подлечили немного деменцию (психотропные препараты — назначает психиатр) и сейчас спит как сурок. И ноги не сводит. Попробуйте рекомендации в статье, если поможет — я буду за вас обоих рада. Если — нет, то обратитесь к психиатру. Я очень сожалею, что никак не решалась обратится раньше.
ольга николаевна
Это в начале дергаются. а потом и крутит, и болит, и печет, и ничего не помогает,Наши врачи не признают такого диагноза и свой не ставят и значит не лечат, Но на время помогает магнитотерапия и натирание настойкой Каланхое , Я этим мучаюсь уже несколько лет
Валентина
Что же такое у меня? Дрожь в ногах ощущается постоянно, особенно, когда укладываюсь отдыхать…И до того противная дрожь такая, ничем не могу унять..Начинается иногда дрожь с ног и по всему туловищу.. вот.. где неприятные ощущения..Ходила к врачу… попить успокоительные капли Пустырника, и т.д. Ничего не проходит… Может .. у кого есть такие симптомы…как лечитесь?
Галина Нагорная
Попробуйте спать в носках. А также при дрожи помогает упражнение «таракан» — ложимся на пол на спину и одновременно трясем конечностями. Сколько сможете (10-15 минут)… Дрожь должна пройти.
Римма
Здравствуйте, у меня сначала был зуд на стопах,снимала зуд холодной водой и кремом,. Зуд появлялся периодически лет 10,при этом никакого подозрения на грибок. А сейчас дня 3 не сплю ночами, не нахожу места ногам,постоянно их двигаю,сгибаю и разгибаю и небольшая боль в икроножных мышцах. Подскажите- это тоже СБН? Да, ещё в самолетах тоже самое,страха нет, а места ногам найти не могу.
Галина Нагорная
Зуд также может вызывать чесоточный клещ — не только грибок. Более активен в вечеру. Поставить заочно диагноз СБН — нереально — его очно врач не всегда видит.
Виктория
Знакома с этим синдромом лет десять, стоит прилечь и начинается, даже днем ноги как будто сводит нервный спазм, помогает хождение или шевеление, впервые появился во время беременности, не знала и куда ноги деть, опускала и в холодную воду и мазала толку особо нет, помогает мирапекс 0,25 по одной на ночь, сейчас закончился надо купить а то ломка две недели в ногах и днем и ночью.
Лора
Виктория, здравствуйте! Неужели все 10 лет вы принимаете мирапекс в одной дозе? у меня,например, появилось привыкание и потребность дозу увеличивать! Напишите, как у вас сейчас обстоит дело с сбн.
Олег
Ноги как будто мешают мне, странные ощущения, но с ними не уснуть
Теперь у вас есть возможность самому выбрать с чего начинать лечение своих беспокойных ножек. Не забудьте посоветоваться с врачом при выборе лечения, чтобы оно было наиболее эффективным.
Один из самых простых и приятных способов вылечить синдром – регулярный секс.
Как всем известно, кофеин известен как усилитель энергии (особенно по утрам), но он также является сильным стимулятором. Если вы потребляете высокие уровни кофеина, ваше тело может оставаться слишком возбужденным в течение всего дня, а также в ночное время.
Расслабляющий массаж является прекрасным способом, чтобы смягчить или устранить симптомы данного синдрома. Это не только помогает выпустить токсины и ослабить боль в мышцах, вы также сможете успокоиться и расслабиться.
Чаи из всех сортов содержат успокаивающие и полезные соединения, в том числе катехины, витамины, полифенолы, флавоноиды и другие противовоспалительные вещества.
Корень валерианы является весьма популярным средством и широко известен своим свойством расслаблять мышцы и улучшать сон.
Нормальный поток крови имеет важное значение для здоровья в целом, но также является ключевым фактором для лечения СБН.
Растяжка является ключом к здоровью мышц, и она не только предотвращает травмы, но и уменьшает возникновение СБН.
Хоть науке это и непонятно, но есть неподтвержденная информация от людей, которые страдают данного синдрома.
Ваша диета может оказывать значительное влияние на вашу нервную систему, так же как и на любой орган и систему организма. В зависимости от того, по какой причине у вас появился синдром (дефицит железа, дефицит магния, сахарный диабет и так далее), стоит изменить свою диету соответствующим образом.
Не знала, что есть такое заболевание! Иногда бывает, что перед сном ноги сами дергаться начинают, когда уже вот почти засыпаешь, но редко! Надо быть внимательнее, чтобы чаще такое не случалось.
У меня тоже так бывает — уже сплю вроде, а тут всем телом дёрнусь. Это и есть синдром беспокойных ног. Лекарства такие, как при Паркинсоне. Для болезни главный симптом — нехватка в головном мозге железа.
Не знала о такой болезни. А вот у меня тоже пару раз такое было во сне. Вроде бы никакого повода не должно было быть. Лекарства практически никакие не принимаю, вот разве что стрессы бывают часто.
Ольга, отлично помогает подушечка между ног — проверила лично. Маленькая. Удобно.
Ольга, как и остальные комментаторы! ОЧЕНЬ ПРОШУ не писать, вместо адреса сайта, ссыль на свою статью при заполнении формы комментирования. Второй раз ПИШУ!!!!
Я не знаю, кто этому учит, но это неуважение к автору блога/сайта на котором вы это делаете, то есть — ко мне!
Простите. Я этого не знала
Хорошо, главное, что вы увидели мой комментарий, Ольга
Галина, если бы не эта статья, никогда бы не подумала, что это — заболевание. Думаю, что стоит обратить внимание на профилактику. Тем более, что она несложная и, вряд ли, навредит.
Наталья, я тоже совсем недавно узнала, что это заболевание такое — и довольно распространённое… Причём, у себя его и обнаружила!
Оказывается, что и у меня есть это заболевание. А я даже не подозревала: ну дернулись ноги и ладно, хотя, когда уже засыпаешь, то ощущение не из самых приятных. Пока радикальные меры принимать не буду, попробую подушечку.
А ссылки на статью, так это известный нам учитель так своих подопечных учит, они не виноваты.
У меня — когда я начинаю нервничать наблюдается перед засыпанием.
Этому учителю надо кое-что отрезать! Гадёныш! А я-то думаю, почему у меня через одного такая картинка!
Спасибо, Ирина, глаза открыли!
У меня бывают периодически судороги, не часто и иногда ноги становятся тяжелыми, хочется их отстегнуть и поставить в сторонку отдохнуть. Думала, что просто устала, отдохну и пройдет. Оказывается синдром. Черт побери, что-то за последнее время у меня этих синдромов накопилось многовато..
Теперь есть название нашему семейному заболеванию. Из ближайших родственников по маминой линии была эта проблема у прабабушки, есть у моей мамы, у сестры и у меня, внучка стала иногда жаловаться, а ей всего 12 лет. Но у нас не судороги, крутят ноги, я по другому это назвать не могу. Бывает на смену погоды, а иногда и непонятно из-за чего. Пробовали разные мази и другие способы — видимо наследственность не победить.
Здравствуйте, Елена! Наверное, когда крутят ноги на смену погоды — это совсем другое заболевание — ревматизм. Я так думаю, но фактов совсем мало.
Не знаю, у меня эта напасть лет с 17. Помню, 2-х серийный фильм для меня посмотреть в кинотеатре было просто пыткой. Так что не только на погоду они крутят. Мама пыталась выяснить у врачей — ей никакой диагноз не поставили, а я даже и не обращалась.
Это не то! Оно днём не проявляется — только поздно перед сном. Скорее всего, там сидит стрептококк — в суставах. У всей семьи. Он погибает от керосина или настойки календулы — попробуйте!
А ещё — просто обмотайте пищевой фольгой на ночь — очень хорошо снимает боль.
Спасибо, Галина, интересно про фольгу, буду пробовать. Про стрептококк в суставах надо будет почитать.
Галина днем тоже проявляеться. После суток еду домой на автобусе. Сидеть невозможно ноги..ступни сильно ломает….Приходиться стоять. И это уже более 10 лет. Ночью могу несколько километров по квартире намотать. Работаю водителем и за рулем ничего подобного не случалось. Но ночью в машине начинает крутить….стоит тронуться с места и все проходит. Пробывал один рецепт ..уксус яблочный натереть ноги ….кому то помогает мне на 30 минут.
Александр, при этой болезни НЕТ ломоты и болей — у Вас что-то другое…
Елена, добрый вечер! У меня вот тоже самое с самого детства, проявляет при сидении или отходе ко сну. Ни в транспорте, ни в кинотеатре сидеть не могу. Я думаю, это и есть СБН, в статье пишется, что днем он тоже проявляется, а в комментарии автора опровержение этого.. К кому с данными проблемами обращались? Что помогает вам?
Мне только двигательная активность или холодная вода-местно..
Даже не знала, что это болезнь. У меня во время беременности помню пару раз были судороги ночью в ногах. Это очень пугает. Но больше не повторяется. Я сейчас гимнастикой регулярно занимаюсь, думаю это помогает.
Я тоже страдаю с этим синдромон
А я думала, что у меня это ночные судороги от варикоза…
Это не подергивание во время засыпания..Это когда незнаешь куда деть свои ноги и при этом состояние взбудораженое
Нет, это именно подергивание, от которого можно проснутся даже. И никаких других симптомов.
Галина, ну как же никаких других симптомов? «появляется невыносимая потребность подвигать ногами, могут быть непроизвольные движения» — это цитата из статьи, которую я могу лично подтвердить, и Юлия в этом права — не знаешь, куда деть ноги, ими хочется то пошевелить, то переставить, то почесать , то Куда-то закинуть. И появляется такое чувство не только перед сном, а в период принудительного покоя — у меня лично во время долгой езды в машине на пассажирском сиденье, или когда укладываю ребёнка спать и не могу шевелиться, минут через 20 начинаются эти ощущения. Но и также бывают непроизвольные дергания во сне, судорогами же страдала только Во время беременностей. Как избавиться не знаю, у меня железодефицитная анемия с ранней молодости, и показатели не повышаются никакими лекарственными средствами. Диета тоже к сожалению не помогает.
Моей маме 86 лет, у нее уже лет 5 синдром беспокойных ног. Проявляется именно ночью, поэтому бессонница, она вынуждена практически каждую ночь ходить по квартире. К утру все стихает, и можно уснуть.
Мама говорит, что у нее дергает в щиколотке — в статье как раз об этом. Причем врачи ни разу не сказали, что это СБН. Лечение которое назначали разные врачи- не помогает. Будем пробовать, то, что написано в статье, ибо симптомы как раз такие же. Спасибо за советы. Всем здоровья!
Я думаю, что здесь ещё деменция — у меня тоже мама — 86 лет, и также бродила ночами, мешая всем спать. Подлечили немного деменцию (психотропные препараты — назначает психиатр) и сейчас спит как сурок. И ноги не сводит. Попробуйте рекомендации в статье, если поможет — я буду за вас обоих рада. Если — нет, то обратитесь к психиатру. Я очень сожалею, что никак не решалась обратится раньше.
Это в начале дергаются. а потом и крутит, и болит, и печет, и ничего не помогает,Наши врачи не признают такого диагноза и свой не ставят и значит не лечат, Но на время помогает магнитотерапия и натирание настойкой Каланхое , Я этим мучаюсь уже несколько лет
Что же такое у меня? Дрожь в ногах ощущается постоянно, особенно, когда укладываюсь отдыхать…И до того противная дрожь такая, ничем не могу унять..Начинается иногда дрожь с ног и по всему туловищу.. вот.. где неприятные ощущения..Ходила к врачу… попить успокоительные капли Пустырника, и т.д. Ничего не проходит… Может .. у кого есть такие симптомы…как лечитесь?
Попробуйте спать в носках. А также при дрожи помогает упражнение «таракан» — ложимся на пол на спину и одновременно трясем конечностями. Сколько сможете (10-15 минут)… Дрожь должна пройти.
Здравствуйте, у меня сначала был зуд на стопах,снимала зуд холодной водой и кремом,. Зуд появлялся периодически лет 10,при этом никакого подозрения на грибок. А сейчас дня 3 не сплю ночами, не нахожу места ногам,постоянно их двигаю,сгибаю и разгибаю и небольшая боль в икроножных мышцах. Подскажите- это тоже СБН? Да, ещё в самолетах тоже самое,страха нет, а места ногам найти не могу.
Зуд также может вызывать чесоточный клещ — не только грибок. Более активен в вечеру. Поставить заочно диагноз СБН — нереально — его очно врач не всегда видит.
Знакома с этим синдромом лет десять, стоит прилечь и начинается, даже днем ноги как будто сводит нервный спазм, помогает хождение или шевеление, впервые появился во время беременности, не знала и куда ноги деть, опускала и в холодную воду и мазала толку особо нет, помогает мирапекс 0,25 по одной на ночь, сейчас закончился надо купить а то ломка две недели в ногах и днем и ночью.
Виктория, здравствуйте! Неужели все 10 лет вы принимаете мирапекс в одной дозе? у меня,например, появилось привыкание и потребность дозу увеличивать! Напишите, как у вас сейчас обстоит дело с сбн.
Ноги как будто мешают мне, странные ощущения, но с ними не уснуть